神経伝達を活性化する方法ってあるの?動かなかった体が動くようになるための奇跡

人生100年時代に突入するようになりつつある現代ですが、「健康寿命」という言葉を聞いたことのある人も多いかと思います。これは、文字通り健康に活動できる寿命ということになります。つまり、100歳まで生きても、80歳から寝た […]

年齢に応じた転倒のリスクと対策方法: 年齢によって転倒予防の考え方は変わるの?埼玉県鴻巣市の研究結果を踏まえて

今回紹介する情報は、日本の埼玉県鴻巣市において行った歩行研究における結果を基にしています。 内容は、ある歩行能力の測定会に参加した市民を50代、60代、70代に分けて、それぞれのつまずきのリスクを検証しつつ、年代によって […]

「運動効果に革命か!?運動しないで、痩せて、強くなって、心肺機能が増加して、筋肉がほぐれる!!??EMSの効果って何?」

ワクチンが開発されて、世界的に見ても徐々にコロナウイルスの影響がコントロールされ始めた可能性を感じられるようになってきた今日この頃ですが(2021年3月26日現在)、この期間の運動不足は個人、そして社会全体に大きな影響を […]

「今話題のメッセンジャー・RNAって何?健康と何が関係あるの?DNAからRNAへ」

コロナウイルスが蔓延して、世界中がそのワクチンを心待ちにしていた中、ファイザー社が製造したワクチンは、メッセンジャー・RNAに介入するという方法を初めて実用化したということで話題になっています。 今回の治験では、緊急事態 […]

「暑さの中で運動をするとどのようなリスクがあるの?熱中症には注意しよう。」

以前、運動時の水分補給の大切さについてはお話しましたが、それと関連して、暑い時に運動をする危険性について今回はお話していきます。 (以前の水分補給の回でも、お話をした部分ではありますので、ご参照ください。) 運動時の体温 […]

「膝が痛くなるのを予防しつつ,O脚になるのを予防する歩き方ってあるの?膝のアダクション・モーメントを下げよう!」

日本国内には3000万人ほどが変形性膝関節症を患わっていると考えられています。 その中で症状があるのは、約1000万人程度と報告されています。症状とは、基本的に痛みが一番の問題になります。変形性膝関節症は毎日の歩き方の癖 […]

「運動中の水分補給はなんで大切なの?」

人の体はだいたい60%位が水分です。その内訳として、40%位が細胞内の水であり、20%位が細胞の外の水(例:リンパ液など)になっています。 食べ物と異なり、水分が9-12%程度失われると命に関わる状態になってきます。こう […]

「パワーアップするためのトレーニング原理って何?第一回:速筋を作るための秘密」

筋肉は、体を動かすのに必要不可欠ですが、どのような原理でパワーアップをすることができるのでしょうか? パワーという言葉は、色々なところで使われていますが、筋力を増加させることと結び付けて考えた場合、爆発的な力を生み出す能 […]

「中高年の運動にはどのようなメリットがあるの?生理学的観点から健康促進の運動を考える!」

運動は、どの年齢層においても大切になってきますが、競技性の高いスポーツではなく健康促進を目的とした運動において、中高年層の人たちにはどのようなメリットがあるのでしょうか? もちろん、漠然と「運動は健康に良い!」と理解して […]

「筋肉痛って乳酸とどう関係があるの?」

筋肉痛は、普通激しい運動を行ってから24時間~48時間後に起こることが多く、運動不足の人達に特に顕著にみられますが、ある程度定期的にトレーニングをしていても、起こることがあります。 「乳酸が溜まって、筋肉痛が起こる」とい […]